Тонкости выбора беговой дорожки
Медики и инструкторы по фитнесу уверяют, что по результативности с бегом не сможет сравниться ни один альтернативный вид тренировки. Во время бега активизируются обменные процессы. Бегун укрепляет внешнюю и внутреннюю мускулатуру, насыщает организм кислородом.
Самое важное преимущество бегового тренажера заключается в формировании условий для естественных движений, стимулирующих анатомически правильное развитие опорно-двигательного аппарата.
Покупка беговой дорожки — отличный способ зарядиться энергией, укрепить мышцы и повысить их тонус, не теряя время на перемещение в парк или подобную подходящую зону
Желающих выбрать беговую дорожку для дома и недорого ее купить немало, рейтинг их только знакомит с лучшими моделями, но не объясняет, как найти наилучшую установку именно для себя.
Давайте сообща рассмотрим, на что обратить внимание, подбирая спортивное оборудование. Ведь не стоит во всем доверять продавцам.
#1. Лошадиные силы мотора
Беговое полотно приводится в движение мотором, который обязан не только безотказно передвигать полосу, но и держать вес бегуна. Мощность двигателя беговых дорожек оценивается в лошадиных силах. Ясно, что чем их больше, тем больше нагрузки может водрузить на тренажер.
В технической документации, сопровождающей фитнес установку, указывается постоянная мощность. Она показывает, сколько сил требуется дорожке для совершения непрерывной работы.
В характеристиках можно найти еще и так называемую «пиковую мощность», значение ее указывает на максимальное кратковременное воздействие.
Покупателю нужно ориентироваться на первую характеристику. Надо учитывать, что его спортивное оборудование сможет некоторое время выдерживать значительное ускорение. Однако такие эксперименты нежелательно производить.
Беговая дорожка с мощным двигателем способна развивать достаточно большую скорость, необходимую для серьезных тренировок. Если в моторе много лошадиных сил, ему проще передвигать полотно, по которому бежит физкультурник с весомыми габаритами и массой
Так как цели покупки у большинства будущих владельцев ощутимо разнятся, то надо заранее определиться со скоростью и интенсивностью бега:
- ходьба для похудания — рекомендованы тренажеры с двигателем от 1,25 до 2х лошадиных сил;
- бег трусцой для кардио-тренировки — рекомендованы беговые дорожки с мотором от 2,5 лошадиных сил;
- спортивный бег — рекомендованы установки для бега мощностью от 3х лошадиных сил.
К указанным значениям следует прибавить еще 0,5 л.с., если вес тренирующегося человека более 90 кг.
#2. Габариты бегового полотна
Безусловно, лучшая беговая дорожка для дома – компактный тренажер, который можно сложить и поставить вертикально, чтобы он не мешал передвигаться.
Заметим, что даже в собранном виде спортивное оборудование этого типа сложно назвать миниатюрными. Но на узком полотне заниматься не то чтобы сложно, опасно!
Если ширина беговой дорожки менее 40 см, то даже небольшой невысокий спортсмен рискует получить травму из-за того, что наступил на металлическую окантовку. Чем больше масса тела бегуна и выше его рост, тем шире должно быть полотно для бега. Ведь у крупных людей шире таз, а у высоких – больше длина шага.
Чем больше габариты бегового полотна, тем увереннее себя чувствует любитель фитнеса во время тренировки. Меньше вероятности оступиться
Длину полотна надо подбирать, учитывая размер шага, который непосредственно коррелирует с ростом человека. Любителям фитнеса маленького роста достаточно 125 — 130 см. Представителям среднего роста нужно полотно длиной 130 – 140 см, высоким – длиной 140 – 156 см.
#3. Масса тела бегуна
Вес тела человека, занимающегося на тренажере, важная характеристика, напрямую связанная с мощностью двигателя. Его обязательно указывают в техническим паспорте. Нужно помнить, что это максимальный показатель.
Для нормальной эксплуатации беговой дорожки вес, указанный в документации тренажера, должен быть минимум на 20 кг больше реальной массы будущего владельца. Причем учесть нужно вес всех вероятных физкультурников, которые собираются заниматься. Никакие усредненные показатели недопустимы.
Не забывайте, что даже разовый «перегруз» может привести спортивное оборудование в непригодность. Даже с учетом того, что многие покупают беговые дорожки для похудания, запас по килограммам все равно должен быть. Ведь не факт, что сбросить вес удастся быстро.
Выбирая беговую дорожку для домашних тренировок, надо учитывать вес самого крупного и тяжелого члена семейства. К его массе нужно прибавить еще 20 кг запаса
#4. Системы амортизации
Амортизационная система призвана минимизировать ударную нагрузку, передающуюся суставам во время бега. Бегающий по дорожкам парка спортсмен подбирает ее по пружинистости подошвы кроссовок. В тренажерах эту функцию выполняет система компенсирующих толчки амортизаторов.
Выбирая беговой тренажер, важно выяснить, где расположены амортизаторы. Они могут быть передними, задними или средними. Лучший вариант зависит от ваших предпочтений, точнее, от участка бегового полотна, по которому лично вы любите бегать.
Кроме амортизационной системы в снижении ударной нагрузки участвует само полотно. Желательно чтобы оно было многослойным. В созданной из нескольких слоев структуре каждый из слоев гасит удар, в совокупности эффект значительно больше.
#5. Уклон бегового полотна
Выбор приоритетного варианта формирования уклона бегового полотна также зависит только от того, что лично вам удобнее. Беговые тренажеры выпускают двух типов: с механической и автоматической регулировкой угла. Первым оснащают недорогое оборудование, вторым – устройства элитного класса.
Регулировка уклона беговой плоскости позволяет имитировать бег по пересеченной местности. Задавать угол можно вручную и автоматически. Тренажеры со вторым вариантам удобнее в эксплуатации, но ощутимо дороже
Механический тип подразумевает изменение уклона вручную. Перед занятием нужно буквально руками изменить положение двух опор. Недостаток способа в том, что регулировку нельзя производить во время тренировки, но все это нивелируется доступной ценой.
Автоматическая регулировка может производиться прямо во время бега. Это удобно и просто, достаточно только нажать кнопку, и необходимый наклон будет задан оборудованием. Но из-за того, что дорожки с автоподъемом оснащаются дополнительным двигателем, они ощутимо дороже.
Выводы по теме
Составляя ТОП лучших беговых дорожек для эксплуатации дома, мы изучили отзывы их владельцев и мнение тренеров по фитнесу с внушительным стажем. В числе представленных моделей только проверенное оборудование. Любители оздоровительного бега из разных стран убедись в его надежности.
Выбирая беговой тренажер для установки в квартире, нужно учесть максимальный вес самого крупного члена семьи и предполагаемую нагрузку. Стоит обратить внимание на размеры установки в собранном состоянии, чтобы решить, где и как будет находиться агрегат в часы простоя. Это веский критерий.
Досконально изучите технический паспорт тренажера. Посмотрите, обустроена ли система складным механизмом. Желательно, чтобы он был с пневмодоводчиком, с таким приспособлением сборка после занятий не потребует ни времени, ни терпения, ни сил.
Обязательно нужно учесть оптимальную длину и ширину полотна. Изначально следует определиться с оптимальной для вас системой регулировки уклона беговой плоскости. Не забудьте, что чем больше технических наворотов в фитнес-оборудовании, тем больше его стоимость.
Хотите поделиться собственным опытом в выборе бегового тренажера? Пишите, пожалуйста, комментарии в блоке, предназначенном для обратной связи. Не исключено, что ваши рекомендации помогут решиться на столь полезную покупку посетителям сайта.
